আখরোট খাওয়ার উপকারিতাঃ

• আখরোট কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ধমনী পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।
• যাদের ঘুম হয় না এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে না, নিয়মিত আখরোট খাওয়ার অভ্যাসে এ সমস্যা থেকে তারা মুক্তি পাবেন।
• আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। উপকারী এই বাদাম ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করে। ফলে বাড়তি মেদ থেকে দূরে থাকা যায়। তবে পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে আখরোট ও অন্যান্য বাদাম।
• নিয়মিত আখরোট খেলে শরীর তো ভালো থাকবেই, ত্বকও থাকবে টানটান। উপকারী এই বাদামে থাকা তেল, ভিটামিন এবং মিনারেল বুড়িয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে ধীরে করে দিতে পারে।
• আখরোটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে বেশি থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। ফলে নিয়মিত আখরোট খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে
• আখরোটে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই উপকারী ফ্যাট দৈনন্দিন পরিমিত খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি ১০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে।
• খরোট তাদের সমৃদ্ধ পুষ্টির প্রোফাইলের কারণে পুরুষ প্রজনন স্বাস্থ্যকে উপকৃত করে। আখরোটে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলি শুক্রাণুর গুণমান, গতিশীলতা এবং সামগ্রিক পুরুষ প্রজনন কার্যকে উন্নত করতে পারে।

আখরোট খাওয়ার নিয়মঃ

• আখরোট খাওয়া ফলে ভালো ঘুমে সাহায্য করে। সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আখরোট খেলে ভালো ঘুম হয়।
• সকালবেলা খালি পেটে খেলে সব থেকে ভালো উপকার পাওয়া যায়।
• প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যাক্তি প্রতিদিন ৩-৫ পিছ পর্যন্ত ২ বার খেতে পারবেন।